Начало   О клубе | Контакты | Стоимость услуг | Оборудование | Новости | Бонусная система | 10 мифов | Фотогалерея
 
 Гостевая книга
 
 
Правила игры в боулинг
Описание основных правил и понятий при игре в боулинг. Казалось бы все просто, однако...
Подробнее>>>
Уроки игры
Несколько уроков игры в боулинг. Правильная постановка рук, ног. Замах и бросок. Прислушайтесь к профессионалам.
Подробнее>>>

Тренировки (задания на дом)
Если вы всерьез "заболели"
игрой в боулинг, то вам необходимы тренировки. Своего рода зарядка для боулеров.

Советы бывалых
Советы от профессионалов. Хитрости и уловки.
Подробнее >>>
Cловарь терминов
Как и в любой игре, в боулинге используются определнные термины. Очень звучные, но не всем понятные.
Подробнее >>>
Битвы титанов
Оргкомитет турнира, регистрация участников:
тел. 293-93-91
Информация по турнирам
  Правила проведения турниров
Результаты турниров
 
 
 
  .: Боулинг - зарядка :.

   

 
Основная составляющая процесса обучения любому виду деятельности - выработка навыка. При тренировке комплексных Движений полезно полезно сначала отработать отдельные простые движения. Посвятите часть тренировки следующим упражнениям, и при регулярном повторении вы добьетесь успеха намного быстрее.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ВЕРХНЕЙ ЧАСТИ КОРПУСА
(ТОЛЧОК, ДВИЖЕНИЕ МАЯТНИКА И ЗАМАХ)
Это упражнение можно выполнять как на дорожке, так и дома. Если вы тренируетесь дома, встаньте перед большим зеркалом, чтобы следить за линией плеч и положением рук. Всегда будьте осторожны, когда раскачиваете шар, оглянитесь и убедитесь, что ничего не заденете!
Цель:
почувствовать, как шар свободно качается (движение "от плеча") и отработать движение левой руки при толчке.
Действия:
Стоя перед зеркалом, займите устойчивое исходное положение. Во время выполнения всего упражнения ноги стоят на месте. Поднимите шар вперед (это движение называется "толчок") до тех пор, пока обе руки не будут согнуты в локтях. Затем выполните свободное движение шара вниз и назад по принципу маятника. Перенесите вес шара на правую руку, а левую отведите немного назад. Спину держите прямо, не придавайте шару дополнительное ускорение. Пусть он просто "упадет". Держите локти согнутыми, и когда движение маятника назад (это движение называется "бэксвинг" ) достигнет крайней верхней точки, начните движение правой руки с шаром вперед. Это движение нужно выполнять плавно, без рывков. Когда шар окажется впереди вас, подхватите его левой рукой и подержите на вытянутых руках 1-2 секунды. Затем вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Во время игры, если вы чувствуете несогласованность в движениях рук, повторите это упражнение 2-3 раза, прежде чем сделать очередной бросок.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ НИЖНЕЙ ЧАСТИ КОРПУСА И НОГ
Это упражнение также можно выполнять как на дорожке, так и дома. Если вы тренируетесь дома, выполняйте это упражнение на ровной гладкой поверхности, чтобы не повредить ноги при скольжении.
Цель:
отработать медленный и плавный подход, шаги с пятки на носок, и устойчивое вертикальное положение после броска.
Действия:
Займите устойчивое исходное положение, крепко держите шар на уровне пояса, не вставляя пальцы в отверстия шара. Во время выполнения всего упражнения шар не меняет этого положения. Считайте про себя "И-раз-И-два-И-три-И-четыре-И-раз", и т.д. Вы будете отрабатывать подход из четырех шагов. На счет "И" сделайте шаг правой ногой, и на счет "раз" коснитесь правой пяткой пола. Идите обычными шагами, с пятки на носок, сосредоточьтесь на том, как вы переносите вес тела с пятки через ступню на носок.
Не ставьте одну ногу впереди другой и не раскачивайтесь из стороны в сторону. Не шаркайте и не делайте пауз между шагами. Пятка должна касаться пола на каждый счет ("раз", "два", "три", "четыре"). На четвертом шаге шагните левой ногой с носка, одновременно отводя правую ногу назад-влево.
Держите спину прямой. Скользите вперед на левой ноге оставляя правую ногу сзади как своеобразный "якорь". Сосредоточьтесь на толчке и на отдаче от этого движения (положение бедер и плеч). Почувствуйте, как равновесие верхней части корпуса зависит от положения ног. Повторите это упражнение многократно, стараясь сохранить равновесие в завершающей позе после скольжения. Во время игры, если вы чувствуете, что ноги вас не слушаются, повторите несколько раз это упражнение, прежде чем совершить очередной бросок.

ОТРАБОТКА ЗАВЕРШАЮЩЕЙ ПОЗЫ
Это упражнение называется "бросок с одного шага", и его надо выполнять на дорожке, так как придется действительно бросать шар. Упражнение служит хорошей разминкой перед игрой.
Цель:
отработать последний шаг (без предшествующих трех шагов).
Действия:
Займите обычное устойчивое исходное положение, ноги поставьте вместе. Верхняя часть корпуса совершает все движения, как при обычном броске, а ноги остаются на месте до тех пор, пока шар не достигнет крайней точки бэгсвинга. Когда шар окажется в этой точке, начните скольжение на левой ноге, отводя правую ногу назад-влево.
Держите корпус ровно. Не отрывайте правую ногу от пола. Она служит "якорем" при скольжении к линии фола. Левую руку держите в положении "в сторону-вниз-назад". Повторите это упражнение несколько раз, обращая особое внимание на стабильное положение спины и линии плеч.
Если вы не можете удержать равновесие в финальной позе - особенно если вы вынуждены наступать на правую ногу, чтобы не упасть - повторите несколько раз это упражнение, прежде чем совершить очередной бросок.
 
   
 Начало   О клубе | Контакты | Стоимость услуг | Оборудование | Новости | Бонусная система